Postoje (Dachi)
Příprava předcházející postoji (Kamae)
Z Kamae je možné dělat velmi rychlé pohyby dopředu a dozadu stejně tak jako silný rychlý posun vpřed (výpad). Plným využitím svalové koordinace v Kamae lze nejefektivněji čelit vícero protivníkům a dovoluje hladký přechod do další techniky.
Klíčové body:
- Těžiště je mezi oběma nohama.
- Používat obě nohy a neustále maximálně tlačit do podlahy bez zbytečných nebo nadbytečných zpětných pohybů k zajištění maxima potenciální energie.
- Příprava na přesun těla
- Vyhnout se příliš ostrému úhlu (skrčení) nohy, která tlačí, ztěžuje to ovládání svalů.
- Pokud se posouváte nebo kráčíte, dělejte každý pohyb silně a rychle, užívajíc maximální svalové koordinace.
Postoj během vykonávání techniky
Postoj musí být dostatečně silný, aby odolal nebo se vyhnul zpětné reakci.
Hlavní faktory silného postoje
- Obě šlapky musí udržovat silný a úplný kontakt s podlahou.
- Udržuj vzdálenost mezi nohama co možná nejdelší bez ztráty ovládání svalů.
- Udržuj těžiště co nejníže je to možné.
- Svaly nohou, třísel a boků by měly být „uzamčeny“ v momentu úplného napětí.
- Oblast nohou a třísel nasměrovává otáčivé napětí z vnitřku ven či z vnějšku dovnitř, což udržuje „pružinovou“ potenciální energii pro náhlý a rychlý pohyb.
- Použij silný tlak dolů do podlahy.
Postoje s vnitřním a vnějším napětím
Postoje můžeme rozdělit do dvou tříd s ohledem na směr napětí svalů nohou a oblasti třísel.
Postoje s vnějším napětím
Svaly nohou a boků používají otáčivý pohyb z vnitřku ven. Tento postoj je zvláště silný proti náhlému šoku.
Hlavní postoje
- Zenkutsu - Dachi (přední postoj)
- Kiba - Dachi (rozkročný postoj)
- Kokutsu - Dachi (zadní postoj)
- Sochin - Dachi
- Shiko - Dachi
Postoje s vnitřním napětím
Svaly nohou, třísel a boků směřují otáčivé napětí z vnějšku dovnitř. Tyto postoje umožňují náhlý a rychlý pohyb v jakémkoliv směru po vykonání techniky.
Hlavní postoje
- Nekoashi - Dachi (postoj kočky)
- Sanchin - Dachi
- Hangetsu - Dachi (postoj půlměsíce)
Techniky a operace v prostoru
Přesun těla
- posunutí (Yori - Ashi)
- kroky (Fumi - Ashi)
- přísun (Tsugi - Ashi)
Přesmyk těla (Kawashi)
Změna směru těla na místě
